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你的<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>合格吗？首份<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>自测标准出炉

你的睡眠质量合格吗？首份睡眠质量自测标准出炉

有些睡眠问题是很明显的：如果你整晚都在床上翻烧饼，或是每个小时都会醒来一次，那么你的睡眠明显是出了问题。但有时候，睡眠质量问题则并没有那么明显。而且直到现在，也没有一个官方的指标来定义到底怎样才是“良好的睡眠”。好消息是，上个月全美睡眠协会在《睡眠健康》期刊上发布了一份“睡眠质量建议”，这也是有史以来第一份比较严谨的关于睡眠质量的推荐指标。

Health.com - 睡眠质量，自测标准 - 2017-02-15

Neurology：<font color="red">睡眠</font>时间、午睡、<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>与卒中

Neurology：睡眠时间、午睡、睡眠质量与卒中

由此可见，睡眠时间长、午睡时间长和睡眠质量差是与卒中发生风险较高相关的独立因素。持续较长的睡眠时间或从平均睡眠时间切换为长时间睡眠会增加卒中的风险。

MedSci原创 - 睡眠时间，午睡，睡眠质量，卒中 - 2019-12-13

<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>差或导致肥胖 独立于<font color="red">睡眠</font>时间

睡眠质量差或导致肥胖 独立于睡眠时间

都市人的睡眠时间较少且不固定，特别是年轻一族，各种压力常常导致睡眠质量不佳，而不佳睡眠往往带来种种不良影响。2016年11月，发表在《Obes Rev.》的一项Meta分析调查了年轻人较差睡眠质量对超重/肥胖的影响。

环球医学 - 睡眠质量，肥胖，睡眠时间 - 2017-02-13

Nutrients：营养干预可提高<font color="red">睡眠</font>紊乱患者的<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>

Nutrients：营养干预可提高睡眠紊乱患者的睡眠质量

紊乱的睡眠可能对身体健康、认知能力、新陈代谢和总体健康产生负面影响。营养干预是提高睡眠质量和数量的一种潜在的非药物手段。近日，研究人员进行一项新的研究，旨在1）确定一套最佳的营养成分，（2）利用多导睡

MedSci原创 - 睡眠，营养 - 2021-04-26

Sleep Medicine：<font color="red">睡眠</font>干预改善了ADHD儿童的<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>

Sleep Medicine：睡眠干预改善了ADHD儿童的睡眠质量

尽管没有得到确定的结果，睡眠干预措施影响了5~13岁ADHD儿童的睡眠数量和质量。

MedSci原创 - 睡眠质量，注意力缺陷多动障碍（ADHD） - 2023-02-18

Sleep：良好<font color="red">睡眠</font>有助于视力！近视人群<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>或更差

Sleep：良好睡眠有助于视力！近视人群睡眠质量或更差

高度近视可能还会增加白内障、青光眼、视网膜脱离和近视眼黄斑变性等眼部病变的风险

MedSci原创 - 睡眠，昼夜节律，近视，褪黑素，屈光不正，黄斑病变，电子设备 - 2021-05-28

BMJ Open：长期使用<font color="red">睡眠</font>药物或不能改善<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>

BMJ Open：长期使用睡眠药物或不能改善睡眠质量

据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，失眠成为了现代人的“新”流行病。

MedSci原创 - 药物，睡眠障碍 - 2021-05-12

PLOS ONE：慢性头痛如何影响<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>

PLOS ONE：慢性头痛如何影响睡眠质量

最近，来自西班牙的研究人员进行了一项探究，调查基线（横截面设计）和一年时间内（纵向设计）与慢性紧张型头痛（CTTH）睡眠质量相关的变量。

MedSci原创 - 慢性头痛，睡眠质量 - 2018-05-19

Neurology ： 偏头痛患者，<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>如何？

Neurology ： 偏头痛患者，睡眠质量如何？

与健康人相比，偏头痛患者的主观睡眠质量明显较差，睡眠结构也有所改变

MedSci原创 - 偏头痛 - 2021-09-26

体重和饮食或可帮助预测<font color="red">睡眠</font><font color="red">质量</font>

体重和饮食或可帮助预测睡眠质量

西方有句老话叫"人如其食"，意思就是饮食可以反映一个人的性格与生活环境，而根据最近一项研究，人的睡眠质量也与饮食有关，来自宾夕法尼亚大学的研究人员发现人的身体成分以及卡路里摄入都会影响特定睡眠阶段持续的时间 在这项研究中，36名健康成年人在宾夕法尼亚大学附属医院度过了两个夜晚，研究人员在第二天的早晨测量了参与者的身体成分和静息能量消耗，并且在第二天晚上记录了他们的多导睡眠图（记录了睡眠

生物谷 - BMI，饮食，睡眠 - 2016-06-14

睡眠质量自测表测试

2018-01-26

睡眠质量评分(SQSS)问卷表

睡眠 - 2024-11-19

Addiction Bio：吸烟或影响睡眠质量

德国一项最新调查则发现，吸烟者的睡眠时间比不吸烟者少，而且睡眠质量也较差。睡眠问题多 研究人员对1071名吸烟者做关于睡眠质量的问卷调查，结果显示，其中17%每晚睡眠时间不足6小时，28%称睡眠质量“受到干扰”、较易浅眠。正常情况下，人每晚会有4至5个深睡、浅睡和快速动眼(REM)睡眠的睡眠周期。较

新华网 - 吸烟，睡眠质量，尼古丁 - 2012-09-19

PNAS：睡前电子阅读影响睡眠质量

晚上睡前阅读一会儿电子书会不会有助睡眠？美国《国家科学院学报》22日发布的研究报告发现，如果阅读的是iPad等会发光的电子设备，那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。为研究电子阅读器等设备对睡眠的影响，美国宾夕法尼亚州立大学和布莱根妇女医院等机构的研究人员招募了12名志愿者。

新华网 - iPad，睡前 - 2014-12-24

随着进化，人类睡眠时间更短，质量更高

一项新的研究表明人类比其他哺乳动物的睡眠更有效,因为我们的睡眠已经得到了进化。该研究发表在 Evolutionary Anthropology。通过对数以百计的哺乳动物（包括21种灵长类动物如狒狒,狐猴、黑猩猩和人类）的睡眠模式进行了研究，他们发现，人类的睡眠时间进化得更少更深入。据CDC的统计，我们需要的睡眠长因人而异，但它随着年龄的变化而变化。例如,学龄儿童每天需要大约10小时的睡眠,而青少

MedSci原创 - 进化，睡眠，哺乳动物 - 2015-12-16

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