研究证实：这个指标到位了，不管你是胖还是瘦，都能更长寿！

人们常说，千金难买老来瘦，这说明在很多人看来，更轻的体重对应着更健康的身体状况。

BMI是通过体重和身高的比值来判断一个人是否处于健康体重范围的工具，BMI过高意味着肥胖，进而可能导致健康问题。

但是，事实真的是这样吗？

最新的一项科学研究揭示，单纯依靠BMI来评判一个人的整体健康状况可能是不够全面的。

真正决定我们能否享受长久健康的，可能是我们的“心肺功能”（CRF）。

在这项系统性综述和荟萃分析中，研究人员纳入了20项前瞻性队列研究，涉及398,716名参与者的数据。

这些研究不仅来自多个国家和地区，而且显著增加了女性参与者的比例，展现了更全面的样本特征。

研究显示，无论BMI状况如何，被分类为“fit”（即具有良好心肺功能）的人群，与正常体重且健康的个体相比，心血管疾病（CVD）和全因死亡风险并没有显著增加。

相反，所有BMI类别中被评为“unfit”（即心肺功能较差）的人群，其心血管疾病和全因死亡风险均增加了两至三倍。

具体而言，肥胖但心肺功能良好的人群，其全因死亡风险与正常体重且健康的人并无显著差异。

而那些既肥胖又缺乏心肺功能的人群，则面临额外的健康风险。

这一发现意味着，良好的心肺功能可以部分抵消高BMI所带来的潜在危害。

在各种BMI类别中，超重且心肺功能良好的人群，其心血管疾病死亡风险比值为1.50，而肥胖且心肺功能良好的群体的CVD死亡风险比值为1.62。

这表明，良好的心肺功能在一定程度上能够降低心血管疾病的风险。

然而，正常体重但心肺功能不佳的人群，其CVD死亡风险比值高达2.04，显示出心肺功能差的个体即使体重正常，仍面临着更高的死亡风险。

这一数据强调了心肺功能的重要性，甚至超过了BMI的影响。

研究指出，基于体重的干预措施往往难以实现长期的体重减轻目标，且可能导致反复尝试减肥带来的负面后果。

相比之下，专注于提升心肺功能的锻炼方案更为有效。

通过有氧运动、力量训练和灵活性训练等多种方式，提升心肺功能不仅有助于维持健康体重，还能改善整体健康状况。

这无疑在告诉我们，无论你的体重是否超标，良好的心肺功能都才是健康的关键。

参考文献：

DOI: 10.1136/bjsports-2024-108748