足踝知识全知道：解剖、姿势与生物力学

一、足踝的解剖

足踝是由足部和踝关节组成的复杂结构。

1.足部骨骼

跗骨

包括跟骨、距骨、舟骨、楔骨等。跟骨是足部最大的一块骨头，它承受着人体的大部分体重。距骨位于跟骨上方，与胫骨和腓骨构成踝关节。舟骨、楔骨则在足的中部，起到连接前足和后足的作用。

跖骨

有 5 根跖骨，与趾骨相连。跖骨在行走和站立时承受着身体的重量，并将力量传递到地面。

趾骨

除大拇指有两节趾骨外，其余各趾均有三节趾骨。

2.踝关节

踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。它可以进行背屈（脚尖向上）和跖屈（脚尖向下）等活动。

周围有许多韧带加强其稳定性，如内侧的三角韧带和外侧的距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带等。

3.肌肉和肌腱

足背肌肉：包括伸趾肌、伸拇长肌等，它们负责足趾的伸展动作。

足底肌肉：如足底方肌、趾短屈肌等，主要参与足趾的屈曲和维持足弓的形态。

肌腱：是人体最粗大的肌腱之一，它连接小腿三头肌和跟骨，负责踝关节的跖屈动作。还有许多肌腱连接着足部的肌肉和骨骼，共同维持足部的运动和稳定。

二、足踝的触诊

1.体表标志触诊

可以触摸到外踝（腓骨远端）和内踝（胫骨远端），它们是踝关节两侧的骨性突起。在足的底部，可以摸到跟骨结节，这是跟腱附着的部位。

舟骨结节位于足内侧中部，楔骨和跖骨的交界处也可以通过触摸感觉到。

2.肌肉和肌腱触诊

沿着小腿后侧向下，可以摸到跟腱，它质地坚韧。在足背，可以触摸到伸趾肌腱和伸拇长肌腱，当足趾伸展时，这些肌腱会更加明显。

在足底，轻轻按压可以感觉到足底肌肉的紧张度和轮廓。

三、足踝的异常姿势

1.扁平足

足弓塌陷，足底几乎完全着地。正常情况下，足弓可以起到缓冲震荡、分散压力的作用，扁平足患者的足弓功能减弱，行走或站立时容易出现疲劳、疼痛等症状。

原因可能是先天性的足弓发育不良，也可能是后天肌肉力量失衡、肥胖等因素导致。

2.高弓足

足弓过高，足底呈弓形。高弓足患者在行走时，足部着地面积较小，容易出现足部疼痛、胼胝（老茧）形成等问题。

可能是由于神经肌肉疾病（如脊髓灰质炎、脑性瘫痪等）导致肌肉不平衡，或者是先天性的骨骼畸形引起。

3.内翻足

足部向内翻转，常伴有足弓增高。内翻足可能导致踝关节外侧韧带拉伤、疼痛，行走时步态异常。

可能是由于肌肉力量不平衡、骨骼发育异常或外伤等原因引起。

4.外翻足

足部向外翻转，与内翻足相反。外翻足患者容易出现踝关节内侧疼痛、扁平足等问题。

常见于长期穿着不合适的鞋子、肌肉力量不足等情况。

四、足踝的生物力学分析

1.站立时

足弓可以分散身体的重量，使压力均匀地分布在足底。跟骨承受着较大的压力，而足弓的弹性结构可以吸收震荡，减少对关节和骨骼的冲击。

肌肉和肌腱通过收缩和舒张来维持足弓的形态和足部的平衡。例如，胫骨后肌可以维持足弓的内侧纵弓，腓骨长肌可以维持足弓的外侧纵弓。

2.行走时

踝关节在行走过程中进行背屈和跖屈运动。在足跟着地时，踝关节处于跖屈位，然后逐渐背屈，到足尖离地时再次跖屈。这个过程中，肌肉和肌腱协同工作，提供动力并维持关节的稳定性。

足弓的弹性变形和恢复可以储存和释放能量，提高行走的效率。

同时，足部的姿势和运动也会影响到膝关节、髋关节甚至脊柱的生物力学状态。例如，扁平足可能导致膝关节内翻，增加膝关节的压力，进而引起膝关节疼痛等问题。

足踝的解剖结构复杂，其正常的形态和功能对于人体的站立、行走和运动都非常重要。

了解足踝的解剖、触诊、异常姿势及生物力学分析，有助于诊断和治疗足踝疾病，以及预防运动损伤的发生。