J Neurosci：采用侧卧位睡姿，离阿尔茨海默症越来越远
2015-08-06 陈说 译 MedSci原创
侧卧位睡姿会降低阿尔茨海默症患病风险？虽然这尚未得到证实且仍在验证中，但已经证实，我们睡眠的姿势会影响大脑新陈代谢及代谢物清除的过程。大脑中代谢物的积累标志着神经退行性疾病的出现，如阿尔茨海默氏症和帕金森病。研究人员得出的结果发表在The Journal of Neuroscience杂志上，他们发现，相比仰卧位或俯卧位睡姿而言，如果采用侧卧位睡眠方式，则大脑清除代谢物更彻底更迅速且机体不易患精神
侧卧位睡姿会降低阿尔茨海默症患病风险？虽然这尚未得到证实且仍在验证中，但已经证实，我们睡眠的姿势会影响大脑新陈代谢及代谢物清除的过程。大脑中代谢物的积累标志着神经退行性疾病的出现，如阿尔茨海默氏症和帕金森病。
研究人员得出的结果发表在The Journal of Neuroscience杂志上，他们发现，相比仰卧位或俯卧位睡姿而言，如果采用侧卧位睡眠方式，则大脑清除代谢物更彻底更迅速且机体不易患精神系统疾病。
越来越多的研究表明，睡眠对维持大脑健康起着至关重要的作用。研究表明，睡眠状态下的大脑比清醒时的大脑更能有效清除代谢废物，且睡眠不足会增加人们患痴呆的风险。
那么，如果希望睡眠状态下的大脑能够有效清除代谢废物，我们应该采取怎样的睡姿呢？
这就是Helene Benveniste博士（石溪大学麻醉科教授）及其研究团队的研究目的，他们希望采取实验找到答案。在研究中，他们发现大脑会采取一种复杂的作用机制以清除代谢废物。这种复杂的系统称为glymphatic系统，通过脑脊液（CSF）滤过并经组织液（ISF）交换并传送代谢物质两大步骤完成大脑代谢物质的清除过程。这个过程类似机体清除各器官代谢废物的淋巴回流系统。
在睡眠状态下大脑的glymphatic系统工作能力最强且效果最好。在睡眠过程中，神经胶质-淋巴途径是最有效的。它清除了脑中潜在的毒性代谢物包括β-淀粉样蛋白。而这些蛋白质的产生是引起阿尔茨海默症的重要指标。
研究小组使用动态对比磁共振成像（MRI）和计算机模型，目的是测量麻醉状态下的啮齿类动物采用侧卧、俯卧、仰卧三种睡姿下大脑glymphatic系统的工作能力。研究表明，当小鼠采用侧卧的方式时，glymphatic系统工作效果比仰卧或俯卧状态下的工作效果好。
Benveniste教授认为，鉴于这一发现，研究人员或医生在考虑睡姿与睡眠质量之间的关系时应考虑到glymphatic系统和CSF-ISF运输的效果会因睡姿的不同而受到影响，因此有可能影响大脑清除代谢废物的效果，进而导致人们出现相应精神系统疾病。
研究者们也注意到，大多数人和动物(包括野生动物)都对侧卧位情有独钟，因此这个发现进一步支持侧卧位对生物是有益处的，这可以说是拥有了大自然的支持。当然，我们还需要后续研究来进一步证实这个观点。
原始出处：
Hedok Lee et al.The effect of body posture on brain glymphatic transport.The Journal of Neuroscience.5 August 2015
小提示：本篇资讯需要登录阅读，点击跳转登录
版权声明：
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，或“梅斯号”自媒体发布的文章，仅系出于传递更多信息之目的，本站仅负责审核内容合规，其内容不代表本站立场，本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
本网站所有内容来源注明为“梅斯医学”或“MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有。非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明来源为“梅斯医学”。其它来源的文章系转载文章，或“梅斯号”自媒体发布的文章，仅系出于传递更多信息之目的，本站仅负责审核内容合规，其内容不代表本站立场，本站不负责内容的准确性和版权。如果存在侵权、或不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。
在此留言
#阿尔茨#
0
#阿尔茨海#
29
在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。
人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”
“睡侧而屈”，即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”，儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。
为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”
托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”
169
#ROS#
37
#阿尔茨海默#
29