盘点：炎炎夏日，歇歇电视—看电视的危害

本研究显示，长时间看电视与多种致死因素有关，新确定了几种主要的致死原因与看电视之间存在关联。看电视是机体的一种可自行控制的行为，因此，它或可成为公共卫生干预的一个重要靶点。（文章详见-Am J Prev Med：长时间看电视可增加多种致死因素的发生风险）

【2】Circulation：研究发现久看电视易死于肺栓塞

日本大阪大学27日发布一份久看电视相关报告，研究人员通过长期大规模调查、分析相关数据发现，久坐导致下肢血流不畅，会形成深静脉血栓，血栓随血流进入肺血管，从而会导致肺栓塞。和平均每天看电视不足两个半小时的人相比，平均每天看电视超过5个小时的人死于肺栓塞的风险是前者的2.5倍，平均每天看电视在两个半小时至5个小时的人死于肺栓塞的风险是前者的１．7倍。

由于这一调查数据还是早年个人电脑和智能手机尚未普及时的情况，因此研究人员认为今后还有必要对这些新科技产品的使用情况和肺栓塞之间的关联性进行调查。

研究人员建议，长时间看电视应每小时站起来走5分钟，这将有助于降低罹患肺栓塞死亡的风险。相关研究成果已发表在美国心脏病学会的学术杂志Circulation上。（文章详见-Circulation：研究发现久看电视易死于肺栓塞）

【3】INT J CARDIOL：儿童每日看电视两小时，高血压风险增加30%

近日欧洲几所研究机构Universities of Zaragoza and Sao Paulo 的研究人员在International Journal of Cardiology上发表了一项关于儿童看电视的研究。得出结论表示，每天在屏幕前呆了两个小时足以增加了30%的高血压风险。研究还指出，如果没有任何日常体力活动或每天活动少于一个小时，风险按50％增加。多年来一直有研究寻找久坐看电视的生活方式和年轻人肥胖之间的关系，而这项研究揭露了这一习惯与患高血压风险有更大的关系。

作为非传染性疾病之一，高血压在成人发病率相当高。已经有不同研究表明，在婴儿期和青春期的动脉血压水平，对成人高血压风险有巨大的影响。要克服这个情况，专家建议，年轻人应该开展每天至少60分钟的体力活动，并提醒，久坐不动的活动持续时间不能超过每天两小时。（文章详见-INT J CARDIOL：儿童每日看电视两小时，高血压风险增加30%）

【4】JAMA Psychiatry：你知道吗？久坐会让人变得反应迟钝

JAMA Psychiatry发表了一项新的研究成果，该项由Tina D主导的研究对调查对象进行了25年的追踪调查，把他们坐在家里看电视的时间以及运动健身的时间绘制成了图表进行分析，对运动与认知功能之间的关系进行了进一步探讨。

根据结果，研究者得出了以下结论：青年或者中年时期，久坐看电视的时间多于运动时间的人，在中年以后认知功能更差，特别是处理事情的速度和执行能力，而口头记忆能力则没有明显差异。

久坐的生活方式容易罹患心血管疾病、某些特定的肿瘤、2型糖尿病、肥胖的几率增加。经常运动会使人寿命更长，也不容易得抑郁症。同时，也有越来越多的证据表明，运动可以提高并维持人的认知功能。（文章详见-JAMA Psychiatry：你知道吗？久坐会让人变得反应迟钝）

【5】Eur J Cardiov Prev R：久坐不动的行为可加重心脏病患者的病情

越来越多的研究表明，久坐有害健康。近日，Dr. Prince等人发表于European Journal of Cardiovascular Prevention的一项新的研究发现，久坐不动的行为或可加重心脏病患者的病情，即使是患者坐着办公或活动也是一样的结果。

研究表明，我们每天坐着的时间约为7.7个小时，这或可严重影响健康，包括增加2型糖尿病、肥胖以及心脏病的发病风险。最新研究表明，久坐不动的行为甚至会增加焦虑和非酒精性脂肪肝的发生风险。

此外，研究人员还评估了所有参与者的身体质量指数（BMI）和其心肺适能——长时间进行中等或高强度运动的能力。研究人员发现，花更多时间坐着的研究对象有着更高的BMI，心肺适能也较低。这些研究结果与参与者的年龄大小，性别以及锻炼时间无关。换句话说，坐着时间更长的人，无论他们锻炼的时间长短，体重都会更重一些，身体健康也较差。

研究人员表示他们的发现强调了减少久坐时间的重要性。Dr. Prince建议，应将减少久坐不动的行为如何有助于心脏病患者的健康列入心脏康复计划中。（文章详见-Eur J Cardiov Prev R：久坐不动的行为可加重心脏病患者的病情）

【6】JAMA Pediatr：从幼年到成年的身体活动、看电视行为的发展轨迹

在童年时期参加中到高强度的体力活动（moderate- to vigorous-intensity physical activity，MVPA）对身体、心理和认知健康大有裨益。看电视已经被视为是身体活动(PA)的一种代替性行为。这就是说年轻人选择看电视而非参与PA。研究人员使用基于群体的模型区证明MVPA、有组织的运动参与以及看电视行为的发展轨迹。

基于537名（50.1%为女性，94.6%为白人）参与者的数据，研究人员确定了4中MVPA轨迹：一贯性的不活跃（14.9%），一贯性活跃（18.1%），减少的适度身体活动（52.9%）以及持续减少的高强度身体活动（14.1%）。所以处于一致不活跃轨迹的参与者也遵循着不参与体育运动的一种发展轨迹。一致活跃的轨迹与减少的看电视时间的发展轨迹有关。

此项研究证明了一部分参与者从童年到成年期间维持了一个健康的MVPA水平。身体活动和看电视行为的发展途径是相关的。（文章详见-JAMA Pediatr：从幼年到成年的身体活动、看电视行为的发展轨迹）

看了这么多是不是都不敢在看电视了？不过别担心问题不在电视而是在方法，最后小编要让大家知道正确的看电视方法不仅无害还在一定程度上有利哦！

【7】BJSM：适度看电视、玩电脑，不抑郁

年轻人如果花费太多时间在看电视或玩电脑上，则他们患抑郁症的概率相较于那些没有这些嗜好的人将明显升高，然而，一项新的研究发现适度地看电视或玩电脑则会使情绪达到最佳。研究结果发表在British Journal of Sports Medicine杂志上。

最近这项研究中，研究者们通过分析数据发现控制观看屏幕的时间对儿童以及青少年是有作用的。每天盯着屏幕看至少5个小时的小孩子相比于其他同龄人患抑郁症的风险要高80%。

然而，完全没有看电视或玩电脑时间的孩子与每天观看2个小时之内的孩子们相比，他们患各项疾病的风险并没有显著差别。而且相比于从来没有观看屏幕习惯的儿童，每天有半小时看电视或玩电脑时间的儿童患抑郁的风险要低8%，有1个小时屏幕时间的儿童患抑郁的概率要低12%

"这一发现证明适度地接触屏幕媒体对于青少年的心理发展具有正面的影响，我们建议父母亲每天应该限制孩子们看电视或玩电脑的时间在两个小时以内，最好是一个小时左右。"，中国中南大学，第二湘雅医院，医学心理学研究所的医生Yao Shuqiao博士说到。 （文章详见-BJSM：适度看电视、玩电脑，不抑郁）

夏日里和电视作伴的确非常享受，不过一定要记得不要久坐（讲道理你选择躺着看，趴着看，甚至站着看......），还有两小时最适合，之后做做家务养养花草看看书吃吃西瓜也能让你的夏天过得很享受哦。

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