拉伸｜肩关节屈曲肌群
5小时前 疼痛康复研究 疼痛康复研究 发表于陕西省
本文介绍肩关节屈曲的相关肌肉，包括常出现的超负荷或拉伤情况。阐述肩关节屈肌僵紧的临床表现、涉及肌肉的动作，还详细说明了一种肌肉伸展手法及注意事项。
肩关节屈曲动作的肌肉包括了三角肌前部和喙肱肌，肱二头肌也可以辅助肩关节屈曲。这些负责肩关节屈曲的肌肉因为常常用力，经常有超负荷或肌肉拉伤的情况。适当地肌肉伸展可以让肌肉保持弹性，避免运动伤害。
临床表现
肩关节屈肌僵紧的时候，除了后伸角度受限外，也会影响水平外展的角度，在关节活动的过程中，僵硬的肌肉不断被拉扯，容易拉伤发炎。病人常抱怨三角肌附着点或肱二头肌肌腱的地方有压痛点，或是手臂往后伸、背在后面的时候肩膀前面会有紧绷的感觉。
解剖
三角肌
肱二头肌
喙肱肌
肌肉动作
三角肌前部：肩关节屈曲
喙肱肌：肩关节屈曲、内收
肱二头肌：肩关节屈曲、肘关节屈曲
手法
1.患者俯卧在治疗床上，治疗师站在患者患侧方；
2.治疗师用内侧手轻压住患者的肩膀后方，做为固定肩膀的准备，另一手扶住患者手臂，如图1；
3.将患者的手臂做渐渐后伸的动作，终端感开始出现的时候，肩胛骨也正要开始往前旋转，这时候固定肩胛骨不使其移动，保持伸展动作的终端感；
4.在此姿势下维持10秒钟，如图2；
5.把患者的手臂轻轻的带回一些角度如图1，休息2秒，再继续上述的步骤3~5，重复3~4次。
注意
固定肩胛骨的时候除了不让肩胛骨往前旋转之外，还要预防患者有耸肩的情形出现，如果没注意到的话，有诱发颈肩部疼痛的可能性。
若患者过去曾有过肩关节脱臼的病史，操作这项手法要谨慎小心。
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