早睡早起，是性价比最高的自律
01前几天，北京大学法学院2017迎新典礼上，白建军教授给新生的建议火遍全网：“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。这3条建议中，我试过“早睡早起”这一条。抓住早睡这个突破点后，早起也能轻松上手，投资小，回报大，性价比高。但我观察周围，这大约是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高
哪梁爽哪喜庆 - 睡眠，健康，性价比，自律 - 2017-10-10
早睡早起，未必是个好习惯？
中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而，有一位学者并不这么认为。这位学者是牛津大学的Paul Kelley。他去年的一项研究表明，10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半，16岁时是8点，18岁时则是9点……中国有句谚语叫作“早睡早起身体好”。然而，有一位学者并不这么认为。
中国科学报 - 睡眠，早睡早起 - 2015-11-13
Nat Commun：影响早睡早起的基因变异
《自然-通讯》本周发表的一篇论文Genome-wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals provides insights into circadian rhythms指出，遗传变异会影响一个人是否是晨型人（morning person），并且会给心理健康带来潜在后果。这一大规模全基因组关联分析在之前研究的基础上进
Nature自然科研 - 睡眠，基因，遗传，心理健康 - 2019-02-01
季加孚：年轻人先“早睡早起” 而后成为专家
19日，全国政协委员、北京大学肿瘤医院院长季加孚做客新华网2018全国两会特别访谈。在谈到医学人才成长问题时季加孚表示，优秀的医学人才要平衡好“医、教、研”三者关系。1.jpg全国政协委员、北京大学肿瘤医院院长季加孚做客新华网2018全国两会特别访谈 新华网 李相博摄以下为访谈内容：新华网：您如何平衡“医、教、研”三者关系？对于年轻人才培养有何建议和期待？季加孚：不同人对于临床、教学、科研的侧重点
新华网 - 医学人文 - 2018-03-20
为什么要早起？因为这可能会让你更长寿
据外媒报道，或许并不是所有人想成为早起的人，但一项来自美国西部医学和英国萨里大学的研究显示，早起可能会跟长寿有关系。研究对近50名万志愿者进行了为期六年半的跟踪调查。在这个漫长的样本周期中，夜猫子的死亡率比早起的高出10%左右。日出（cnBeta配图）这是一个显着的差距，这种夜猫子的生活方式剥夺了人们宝贵的睡眠时间。
cnBeta.COM - 长寿 - 2018-04-13
熬夜好过早起？！哈佛研究：睡眠不足时，可能是真的
熬夜伤身，众所周知。很多研究也已经表明，睡眠剥夺对健康和认知表现有害。但难免有忙得不可开交的日子，挑灯夜战之时，想必很多人也听过这样的劝说：“早点睡，明天起来再做。那么，在不得不压缩睡眠时间的“悲惨”情况下，究竟是熬到深夜再睡，还是先休息再赶早更科学？图片来源：pixabay一项来自哈佛医学院的最新研究带来了有悖常识的发现，对于睡眠时间不足的年轻人来说，熬夜的影响反倒更少。这项研究也在近期的SLE
医学新视点 - 睡眠不足 - 2019-06-24
Circulation：早起、每天睡7-8小时最健康，能够大大降低心力衰竭风险
心力衰竭（Heart Failure），简称心衰，是指由于心脏的收缩功能和/或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环障碍症候群。
Bio生物世界 - 心力衰竭，睡眠时间，患病风险 - 2020-11-25
Nature子刊：违背生理时钟与抑郁症和较低的幸福感有关
睡眠模式违背其自然生理时钟的人更有可能患抑郁症和健康水平处于较低。
MedSci原创 - 睡眠，抑郁，昼夜节律，焦虑，昼夜偏好，生理时钟 - 2021-06-10
Diabet Med：2型糖尿病：早餐吃太晚的风险
晚睡与2型糖尿病患者的肥胖有关，而导致这种相关性的主要原因是早饭吃得晚。这个结论出自最近发表在《Diabetic Medicine》期刊上的一项研究。该研究由美国伊利诺伊大学医学院的内分泌学、糖尿病和代谢学助理教授Sirimon Reutrakul领导。
中国生物技术网 - 2型糖尿病，早餐，肥胖 - 2018-04-20
37年研究发现，熬夜致死的原因竟不是熬夜，而是这2件事…
这项长达37年的研究表明，与早睡早起的人相比，熬夜的人死亡风险增加9%，但这在很大程度上与熬夜时吸烟和饮酒有关，单独的熬夜对死亡率几乎没有独立影响。
医诺维 - 熬夜 - 2023-08-03
口腔学霸的自我修养：早睡早起成绩好
人的生命三分之一都在睡眠中度过，睡眠质量的重要性实在是司马昭之心。学生的学习和记忆过程同样受到睡眠的影响，医学生因特殊的学习压力及繁重的学习任务而出现睡眠不足，睡眠质量差等情况。为了评估口腔专业学生睡眠习惯和学习成绩之间的关系，克罗地亚斯普利特大学医学院 M. Valic 等对两所大学的口腔专业学生进行研究，并将其结果发表在 11 月的 European journal of dental edu
丁香园 - 考试，睡眠，成绩 - 2014-12-10
JID：更早起始ART和更高剂量的美沙酮可降低HIV吸毒人群的死亡率
由于国内吸毒人数和HIV感染者数目的庞大，通过吸毒或共同使用注射器途径感染的HIV患者达到了总数的1/3，同时随着对美沙酮替代治疗的安全性和有效性的认识不断加深，中国政府在2004年启动了一项国家美沙酮持续治疗（MMT，Methadone Maintenance Treatment）工程。虽然这项工程在一定程度上取得了成功，比如，研究表明接受MMT治疗的鸦片依赖吸毒者的死亡率比未治疗人群低。但是，
dxy - ART，美沙酮，HIV，吸毒，死亡率 - 2013-05-07
重新认识生物钟：在床上发送电子邮件会致病
或者你是一个天生喜欢早睡早起的人，但却需要每晚工作到深夜？据一项最新研究，不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和2型糖尿病风险，并会导致体重增加。
新浪科技 - 睡眠，生物钟，癌症，心脏病，2型糖尿病 - 2014-10-11
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