锻炼时我们的最大心率是多少？如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？
当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。
细胞 - 最大心率，有效锻炼，健康益处 - 2019-04-19
Diabetologia：青少年积极锻炼，可有效预防2型糖尿病
胰岛素抵抗表现为体内胰岛素促进葡萄糖摄取和利用效率下降，机体补偿性的分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症以维持血糖的稳定。胰岛素抵抗易导致代谢综合征和2型糖尿病。过去二十年里，许多工业化国家的儿童肥胖的概率一直在增长，在美国和英国，有六分之一的孩子肥胖。这个庞大数据引起了广泛关注，因为肥胖往往会出现胰岛素抵抗，从而进一步导致糖尿病、心血管疾病和代谢综合征。最新一份研究给这一问题带来福音。科研人员以300
生物探索 - 锻炼，糖尿病 - 2015-08-11
BMJ：教育及锻炼是最有效的臀肌病治疗手段
研究认为臀肌病患者接受教育、锻炼以及皮质类固醇注射均可改善患者症状，且教育锻炼的效果优于药物治疗
MedSci原创 - 臀肌病，锻炼，皮质类固醇 - 2018-05-09
Perspect Psychiatr Care：产后锻炼可有效降低女性产后抑郁的严重程度
据报道，在产后进行锻炼可以使社会心理健康，减少焦虑和抑郁。近日，一项本研究随机对照试验探究了锻炼计划在降低阴道分娩妇女产后抑郁症严重程度方
MedSci原创 - 运动试验，抑郁症，分娩 - 2021-04-19
DIABETOLOGIA：在改善2型糖尿病患者的血糖水平方面，下午锻炼比早上锻炼更有效?
网络 - 2型糖尿病患者，血糖水平 - 2019-04-06
何时锻炼效果好？晨练有助于减重晚上更有效率
有些人习惯早上锻炼，对他们来说，早上跑步或游泳就像清晨的第一缕阳光或第一杯咖啡，是唤醒仪式的一部分；还有些人则需要通过晚上锻炼，来消除一天积攒的疲惫和压力。
科技日报 - 锻炼，效果，晨练，减重，晚上，效率 - 2019-08-04
Diabetes Care：合理饮食结合适当锻炼可有效降低个体糖尿病风险
近日，一篇发表于国际杂志Diabetes Care上的研究论文中，来自圣路易斯大学（Saint Louis University）的科学家们通过研究发现，尽管人们通常认为锻炼对机体的益处、能量限制及体重减少之间可以互换文章中，研究者招募了喜欢静坐且过重的中年男性及女性个体，将其分为三组，让这三组个体分别通过能量限制、锻炼及两
生物谷 - 合理饮食，锻炼，糖尿病 - 2015-05-08
Diabetologia：改善2型糖尿病患者血糖水平 午后or清晨锻炼更有效？
2019年2月，瑞典、挪威和丹麦学者发表在《Diabetologia》的一项随机交叉试验表明，午后锻炼比清晨锻炼在改善2型糖尿病患者血糖水平上更有效。
环球医学 - 糖尿病，运动 - 2019-02-13
IJNS：基于智能手机app的体育锻炼是促进减肥的有效干预措施
智能手机app是使用行为改变技术进行体育锻炼的一种有效可行的策略。
MedSci原创 - 肥胖，智能手机App，行为改变 - 2022-12-01
Am J Psychiatry：每周锻炼一小时就能够有效预防抑郁症发生！
日前，一项刊登在国际杂志American Journal of Psychiatry上的研究报告中，来自黑犬研究所（Black Dog Institute）的研究人员通过研究发现，任何强度的有规律锻炼都能够帮助有效预防未来抑郁症的发生，而且每周仅一个小时的锻炼都能够改变。研究结果表明，甚至很少量的锻炼都能保护机体抵御抑郁症的发生，而且个体的心理健康效益产生与年龄或性别无关。
“细胞”微信号 - 抑郁症，锻炼，预防 - 2017-10-09
锻炼可以延长生命，但哪种锻炼最好你知道吗？
过去几十年的一系列研究清楚的表面体育活动有益健康。本周发表于英国运动医学杂志的研究着手探讨运动和死亡率（包括心血管疾病的死亡率）之间的关系。从1994-2008年这11年英格兰和苏格兰每年的健康调查中获取数据，该团队使用的数据来自平均52岁的80306名成年人。询问每位参与者在过去4周参加的运动，以及是否足够强度能让他们大汗淋漓并气喘吁吁。收集的活动类型包括家务，如DIY和园艺。他们还整理了参与的
MedSci原创 - 运动，健康，寿命 - 2016-12-02
美动物研究称，绿茶+规律锻炼或有效
近期一项美国宾州州立大学学者进行的研究提示，或者喝绿茶并规律锻炼会大大改善脂肪在肝脏的沉积。
中国循环杂志 中国循环杂志 微信号 z - 脂肪肝，运动，绿茶 - 2020-02-17
锻炼态度量表
康复医学，医学科普 - 2023-08-05
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