想增肥？看过来！
对一些人来说,增加体重跟减肥一样困难。但是你可以尝试在饮食中添加某些食物，以帮助有效增肥。以下为你提供18种增肥或增加肌肉最好的食物。 1.自制蛋白质奶昔 喝自制的蛋白质奶昔既含有高营养又可以快速增肥。最好是自己做冰沙,因为外面售卖的产品往往充满糖又缺乏营养。 你可以将牛奶混合饮用，巧克力香蕉坚果榨汁、榛子巧克力奶昔、香草蓝莓奶昔等口感也不错。这些果汁提供的能量约为400-600卡,还含有大量的蛋
MedSci原创 - 增肥，肌肉，热量 - 2016-09-17
Nat Neurosci：大脑如何建立新的事物联系
Helen Barron， Timothy Behrens等人首次给受试者展示了一种他们熟悉并在实验前已经吃过的食物（比如甜菜根、蛋羹、鳄梨），然后紧接着让受试者看另一种他们不
中国科学报 - 大脑，事物，联系 - 2014-01-02
吃得对，血糖才能变正常！
一些带皮水果，无淀粉的蔬菜和全谷物都是高纤维食物，对于患有糖尿病的人来说是很好的选择。纤维在身体里有一种神奇的工作方式，对任何健康的饮食都至关重要，对患有糖尿病的人尤其有帮助。
everydayhealth - 血糖，纤维，饮食法 - 2017-12-21
JAHA：一天一个牛油果，坏的胆固醇远离我
近日，一项刊登于国际杂志Journal of the American Heart Association上的研究论文中，来自宾夕法尼亚州立大学的研究人员通过研究表明，每天吃一个鳄梨（牛油果）作为有益心脏健康
生物谷 - 牛油果，胆固 - 2015-01-13
糖尿病饮食定要加入的食物，这样吃才能吃好血糖，吃走致命并发症
近些年来，糖尿病已经成为了威胁全球公共健康的最大威胁之一，那么，糖尿病的管理就成为了值得认真探讨的话题。吃得好是糖尿病管理的重要组成部分，包括心脏健康的食物可以帮助进一步促进你糖尿病患者的健康。
来宝网 - 糖尿病，心脏病 - 2018-03-23
请惠存！怀孕期间宜食用的13种食物
在怀孕期间保持一个健康的饮食是非常重要的，妊娠期你的身体需要额外的营养物质、维生素和矿物质。实际上在孕中期和孕晚期孕妇只需要额外摄入350-500卡路里即可。缺乏关键营养物质的饮食会对孩子的发育造成负面影响。不良饮食习惯和多余的体重增长会导致妊娠糖尿病和怀孕或分娩并发症风险增加。简单地说,选择健康、营养的食物将有助于确保你和宝宝的健康，它还将使你在产后更容易的恢复体重。以下是13种怀孕期间宜食
MedSci原创 - 粗粮，水，蔬菜 - 2015-12-02
1美元前列腺癌筛查技术 或明显优于PSA检测技术
近日，来自美国中佛罗里达大学(University of Central Florida)的研究人员开发了一种简单的检测手段，其花费小于1美元，而且可以在几分钟内得出结果。 这种新型检测手段在进行前列腺癌的检测上要远远优于当前的前列腺特异抗原(Prostate Specific Antigen，PSA)检测。研究者表示，这种新型检测手段可以减少很多不必要的侵入性检查，而且可以非常有效地帮助临床医
检验视界网 - 前列腺癌筛查，PSA检测 - 2015-04-14
JACC：少摄入饱和脂肪酸，冠心病风险大大降低
一项发表在《美国心脏病学会杂志》的研究表明，大量摄入饱和脂肪酸会增加民众中风和心脏病发作的风险，且会导致高脂血症。若将不饱和脂肪酸和高质量碳水化合物代替饱和脂肪酸食用，将会对机体健康有积极的影响。 专家建议，饱和脂肪酸提供的热量至多占5-6%。例如，若一个人每日需热量2000卡，则他摄入的饱和脂肪酸提供的热量应不超过120卡，即不超过13克。那么，可替代饱和脂肪酸的健康食物是什么呢？植物油如橄榄油
MedSci原创 - 饱和脂肪酸，冠心病，植物油 - 2015-09-29
CEBP：摄入高脂肪食物可明显增加女孩乳腺组织密度
研究发表在Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention饱和脂肪在红肉如牛肉、羊肉和猪肉等肉制品和奶制品中奶酪、黄油、汉堡、薯条等垃圾食品中含量丰富，而坚果、橄榄油、鳄梨中含有丰富的单不饱和脂肪
MedSci原创 - 乳腺密度，脂肪，红肉 - 2016-05-22
美国糖尿病协会：简单几步“吃”走糖尿病
糖尿病饮食指的是健康，营养又可以缓解糖尿病症状的食谱，减少不健康的脂肪和热量，控制碳水化合物，可以起到阻止糖尿病的进一步发展的作用。
来宝网 - 糖尿病，饮食 - 2017-04-20
Am J Physiol Endocrinol Metab：科学家发现“钾”降血压效果神奇
富含钾的食物，包括香蕉、红薯、鳄梨、菠菜和豆类。在此次研究中，研究人
natureworldnews - 高血压，降血压 - 2017-04-07
减肥新希望！研究发现控制食欲的脑细胞！
节食所带来的影响可能是革命性的，根据英国华威大学的最新研究，节食能够对控制我们食欲的脑细胞产生至关重要的影响。华威大学生命科学学院Nicholas Dale教师团队发现，存在于大脑特定区域中的伸长细胞（tanycytes）能够对机体的能量水平进行感知与调控，检测食物中的营养物质并直接告诉大脑我们究竟吃过哪些食物。该研究对应文章则发表于最新上线的Molecular Metabolism杂志。根据这项
转化医学网 - 减肥，研究，脑细胞 - 2017-09-29
AHA建议：不饱和脂肪酸堪比他汀，可减少30%心血管病
近期，美国心脏协会（AHA）发表主席建议（PRESIDENTIAL ADVISORY）指出，将富含饱和脂肪酸的食物替换为不饱和脂肪酸含量高的食物，可降低30%的心血管病，对心脏病的预防作用堪比他汀类药物。
中国循环杂志 - 不饱和脂肪酸，心血管疾病 - 2017-06-28
2014 OARSI 膝骨关节炎非手术治疗指南
国际骨关节炎研究学会(OARSI)发布的新版膝骨关节炎指南(前一版本于2010年发布)提出了减重、教育和锻炼等建议，与近年来发布的美国风湿病学会(ACR)指南和美国整形外科医师协会(AAOS)指南有较大区别。例如，AAOS的2013年指南对于皮质类固醇和对乙酰氨基酚膝部注射剂持折中态度，指出缺乏证据；而OARSI指南建议在没有相关合并症的情况下使用这两种药物。近期有关类固醇膝部注射剂的研究显示，此
Osteoarthritis Cartilage 2014 Jan 23 - 关节炎，骨关节炎 - 2014-01-23
牛油果功能多多，你知道哪些？
2017年4月30日/生物谷BIOON/---牛油果，又名油梨、樟梨、鳄梨，主要产自墨西哥。
生物谷 - 牛油果，鳄梨，代谢综合征，胆固醇，白血病，动脉血栓，心脏病，心血管疾病 - 2017-04-30
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