夏天近了，美国专家提供超重儿童减肥的小绝招

随着天气变暖，几个有利于超重儿童减肥的好方法

世界范围内，肥胖人群的比例很高，在过去30年里，美国肥胖的儿童人数几乎翻了一倍多，而肥胖的青少年则增加至原来的三倍。来自石溪分校儿童医院健康体重和健康中心的Rosa Cataldo主任说道，儿童减肥最有效的方法是改变儿童的生活方式，这里需要父母的参与。

“儿童肥胖是美国的一个严重的且在日益增长的问题，所以家长应该关注孩子的体重，” Cataldo 博士说道，“我们谈论的不是增加几斤体重，而是一个对孩子整体健康有负面影响的疾病状态。”

在健康体重和健康中心，首先进行医疗评估和监测。减肥项目的核心是营养和活动水平的变化。由专家来指导家庭制定膳食计划，标签阅读，选择食物以及修改食谱。为了让孩子适应生活，儿科心脏病专家和医学主任Peter Morelli还制定了提高患者的整体健康水平和燃烧卡路里的活动。

随着冬季的结冬天春季的到来，Cataldo博士强调现在正是为整个家庭做出改变的好时机。下面是Cataldo博士为父母和孩子变得健康而给出的四个小窍门：

1． 去外面：到外面去是使运动感觉毫不费力的一个很容易的方法。骑自行车，踢足球，在操场上玩，都是一个家庭可以一起运动的方式。Morelli博士补充道，孩子们应该穿戴计步器以跟踪他们的体育活动，确保他们每天至少行走10000步。

2． 补水：每天都要注意饮水，补充水分，尤其是在运动时。但是不要给孩子饮用含糖饮料，包括果汁、苏打水和运动饮料。

3． 选择新鲜的食物：这是一年当中最容易获得新鲜食物的时候。到当地的农夫市场，那里的水果和蔬菜都是当季的且十分便宜。多吃当季的蔬菜水果沙拉，还可以烤着吃。除了新鲜的蔬菜，还可以选择冷冻的食物，这是第二选择。

4． 阅读标签：一年之中任何时候都应阅读食物上的标签，但是人们往往会遗忘检查食物的成分。一定要注意的是配料的顺序，如果糖位于成分列表的前三位，那么说明这种食物的糖含量很高。如果食物标签上的成分很多，成分复杂，那么在选购食用这种食物的时候就要三思了。

最坏的结局是肥胖儿童成年后仍然肥胖，发展成为一个长期的可危及生命的疾病或状态，不利于其生活质量。但是，家长可以打破这种模式。早期参与，家长可以通过树立榜样，帮助孩子早期拥有健康的身体并可保持到成年时期。