FASEB J：高强度冲刺训练可能有害健康
2016-03-28 Seven L MedSci原创
近期发表在The Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal的研究称，积极的生活方式有益身体健康，但一些极端的锻炼形式并不适合每个人。只需要在健身房里通过2分半钟的高强度“全力冲刺”锻炼就可以额外消耗200卡路里，想减肥或燃烧脂肪的人看着这个心动了吗？并且，强烈的运动训练能刺激线粒体的生长，增加
近期发表在The Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB) Journal的研究称，积极的生活方式有益身体健康，但一些极端的锻炼形式并不适合每个人。
只需要在健身房里通过2分半钟的高强度“全力冲刺”锻炼就可以额外消耗200卡路里，想减肥或燃烧脂肪的人看着这个心动了吗？
并且，强烈的运动训练能刺激线粒体的生长，增加机体用氧能力、增强心血管健康、增强体质、预防心血管疾病和肥胖。
但是，如果在进行高强度锻炼之前不做好运动准备，那么就等着高强度运动损害身体吧！
英属哥伦比亚大学运动机能学的主任Robert Boushel和来自加拿大、欧洲的研究人员对来自瑞典的12名志愿者的组织标本进行了分析。
所有参与者都是健康的人群，区别在于未经训练还是适度活动。志愿者参加了超过2周的高强度训练，运动方案包括30秒的全力冲刺，然后休息。
研究人员观察到，参与者进行超高强度腿部和手臂运动后，肌肉组织出现了紧张的迹象。
检测后研究者发现，高强度训练后，志愿者的线粒体能力只有先前的一半，消耗氧气的能力下降了，对抗自由基损害的能力也下降了。
自由基是可以损伤DNA的分子，对健康细胞造成伤害。高水平的自由基有害身体健康，包括过早老化、器官损伤和癌症等。
研究结果表明，不应该鼓励普通民众参与冲刺训练，或训练前要对参与者进行评估，是否能胜任这种强度的锻炼。训练有素的运动员与普通民众不同，他们的体内积累了相当多的抗氧化酶，为对抗自由基提供足够的保障。
所以对于初学者，应该遵循循序渐进原则，并且训练也应该在受过训练的专业人士或运动学家的指导下进行。虽然高强度冲刺训练可以更好更快的燃烧脂肪，但是对你而言可能并不是健康的方式。
虽然目前高强度短跑训练的长期不利影响是未知的，但是正在进行的研究正在探究，不同强度和数量的运动对健康的不同影响。
原始出处：
High-intensity sprint training inhibits mitochondrial respiration through aconitase inactivation, R. Boushel et al., The FASEB Journal, doi: 10.1096/fj.15-276857, published online 9 October 2015
All-out sprints may do more harm than good.MNT.28 March 2016
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#FAS#
39
#高强度#
32
过尤不及阿不能过度
118
过度锻炼都是有害的
133
样本量也太小了吧
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