每天3分钟 | 胸小肌的功能，4 张动图轻松揭秘
2024-11-04 疼痛康复研究 疼痛康复研究 发表于上海
本文介绍胸小肌位置及功能，易因特定活动过度使用紧张致圆肩等问题，还可影响呼吸及造成上肢功能中心失衡，强调其在人体中的重要作用及可能引发的问题。
胸小肌位于胸大肌深面，牢固附着于肩胛骨喙突，将肩胛骨束缚在胸廓前方。肌纤维从肩胛骨喙突到上位肋骨，其走行与胸大肌纤维相垂直。
附着点
肩胛骨喙突
第3~5肋
这对像鹿角一样的扁平肌肉，倒贴在肋骨两侧
功能解剖
当体重或外力作用于手臂时，胸小肌有助于稳定肩胛骨前部。做俯卧撑及相关上肢推动作时，胸小肌与前锯肌协作，使肩胛骨紧贴胸廓。肩胛骨的这种锚定作用是非常必要的，维持着肩带的动力学稳定，并保持着人体正常姿势。
肩胛骨前伸
长期在身体前方从事重复性活动的人，胸小肌会偏向于过度使用和紧张，造成圆肩的姿态，比如利用电脑工作、驾驶、推及拳手等
肩胛骨下压
肩胛骨下回旋
胸小肌自带强直的属性，易于紧张，除了造成肩关节活动受限、上交叉综合征，也会卡压其下走行的神经，造成手麻等症状。
提肋助吸气
胸小肌同样是第二呼吸肌，有用力吸气时，通过固定肩胛骨和抬高第3~5肋，扩展胸廓，增大胸腔容积。
上肢的功能中心——肩胛骨周围肌力失衡，大多和胸小肌脱不了干系，或最终造成胸小肌的问题。
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