防癌很难吗：六个不良习惯损害乳腺健康 预防乳腺癌从饮食入手

乳腺癌的发病率极高，居全球女性恶性肿瘤首位，一直以来，众多女性为之困扰。乳腺癌究竟是什么？什么样的人容易患乳腺癌？生活中有哪些因素是促使我们患乳腺癌的？

什么是乳腺癌

乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一，它是一种通常发生在乳房腺上皮组织，严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。

我国乳腺癌患病人数每年以2%的速度增长

“乳腺癌发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，每年以2%的速度增长，在女性中仅次于子宫癌，已成为威胁女性健康的主要病因。乳腺癌发病高峰期为40-60岁。在全球中，我国属低发国家，但增长速度仍高达3%，呈逐年上升的趋势，多发于30-50岁女性，而发病年龄也日趋低龄化。”

看到这些数据我们女性感到有危险感，该引起我们的重视，引起我们对女性乳房的关注和爱护。

四件事让女性容易患上乳腺癌

1、不生育、晚育、不哺乳

迟迟不结婚生育。专家研究，发现迟结婚、迟生育、迟哺乳是导致乳腺癌高发的三个危险因素。医学上也证明，哺乳6个月以上可以显著减少患乳腺癌的危险。

2、精神压力大

来自社会还是来自工作上的巨大压力，都会导致女性内分泌功能絮乱。内分泌失调是乳腺增生发病的其中一个重要原因。

3、不良的生活习惯

生活没有规律，饮食也不规律。常熬夜，疲劳工作，常在灯红酒绿间应酬，甚至抽烟酗酒。

4、服用含雌性激素的保健品过多

女性特有的丰满体态等均离不开雌激素的作用。但人的身体过了20几岁的最好时期后，雌性激素就开始下降。这时补充一些雌激素，可能会起到改善容貌的作用。不过，为了延缓衰老美白皮肤，而过量使用雌性激素，或许皮肤是又嫩又红润，身材也变的饱满匀称，但是会严重损伤身体健康，对乳腺的损害尤其大。

乳腺癌有哪些早期信号

1、乳房肿块

乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位，多不伴任何症状，常为单个、不规则、活动度差的硬性肿块，洗澡时或自我检查时是可以发现的。

2、乳头溢液

非哺乳期内乳头溢出乳白色、淡黄色、棕色或血色、水样、脓性的液状物，特别是血性溢液有可能是乳腺肿瘤炎症、出血、坏死等生成的。有的年轻女性乳头溢出乳汁样分泌物，有可能是内分泌异常所导致的。脓性溢液也可能是乳房炎症导致的，不一定都是乳腺癌。据统计，单侧乳头溢液中，12%～25%是乳腺癌的表现。

3、乳头改变

这是乳腺癌三大早期信号（乳房肿块、乳头溢液、乳头改变）之一。由于肿瘤侵犯乳头或乳晕下区时，导致乳头偏歪、回缩、凹陷等。

4、局部皮肤改变

乳房皮肤出现橘皮样改变，即皮肤水肿且有毛孔处明显凹陷的改变，或出现乳房皮肤“酒窝”样凹陷，或有多个皮下小结节，这是乳腺癌的主要表现。有一种乳癌叫炎性乳癌，早期即表现为乳腺皮肤湿疹样变化。

5、淋巴结肿大

少数病人首先出现的症状为腋窝淋巴结肿大。

6、两侧乳房不对称

由于肿瘤的存在或与胸壁粘连，该侧乳房可出现体积或形态的变化。

7、乳房疼痛

少数乳癌病人有乳房隐痛、刺痛、胀痛或钝痛。

预防乳腺癌与饮食关系密切

1、喜食荤菜

有一线医务人员发现，乳腺癌患者大多喜欢吃荤菜，没有荤菜不下饭的经常碰到，特别喜欢吃海鲜的更是常见，喜欢吃牛肉、羊肉和其他肉类的患者多见。医学界认为，高脂肪摄入过多的妇女，是乳腺癌高危人群。

2、体重超标

患乳腺癌者中，另有一个特点，就是过度肥胖。医学统计学认为，过度肥胖的人乳腺癌发病率高，而且肥胖的原因主要是摄食过多。

3、吃得精细

纤维摄入少可使雌激素从粪便中的排泄量减少，血中雌激素含量增高。雌激素具有诱发乳腺癌的作用。远离这六个不良习惯 及早保护乳腺健康

针对于明星，我们总结了她们为什么易患乳腺癌，而对于我们，还要注意其他可能引发乳腺癌的因素。”林主任表示，生活中很多因素都是值得我们注意的。

1、多次流产

女性发生乳腺癌与体内的激素水平有关。乳腺细胞生长、分裂受雌激素、孕激素和泌乳素等影响。 这些激素水平在怀孕期间波动最大。由于流产(包括自然流产、人工流产和死产）被认为打断了怀孕期间激素变化的正常周期。 根据法国科学家最新的研究结果，那些初次妊娠就发生流产的妇女在绝经期后发生乳腺癌的危险性会明显增加。

2、饮食因素

高脂高热量低纤维饮食，大量摄入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗粮蔬果摄入不足，这些都是影响乳腺增生的因素。

3、精神因素

紧张、焦虑、急躁等布朗情绪，会导致神经系统和内分泌系统失调，使内环境失调，大大增加了乳腺癌的发生率。抵抗力下降对乳腺癌发生也有影响。

4、环境因素

现在的信息时代，手机电脑几乎不离手，大人有，小朋友有，老人也有。还有电磁炉微波炉的出现，使得物理辐射、电离辐射等无法规避。而环境的变化，各种有毒有害化学物质的肆虐，也是影响乳腺癌不可忽略的因素。

5、生活方式

长期熬夜，吸烟酗酒，缺乏体育锻炼和室外活动，这些都是不良的生活方式，都会对乳腺癌的发生造成影响。另外，很多人喜欢穿戴过紧的塑形内衣，过度最求视上的完美，其实是在步近乳腺癌。

6、乳腺癌家族史

研究发现，乳腺癌的发病与家族史有关。具体表现在：相同生活条件下具有乳腺癌家族史的人更容易发生乳腺癌疾病；患者一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）患病危险性增加2-3倍，发病年龄也较常人提前；家族中超过一人患病的要警惕家族遗传性乳腺癌。

林主任提醒：生活中诸如此类的因素都有可能促使我们患乳腺癌。女性要注意健康的生活饮食习惯，注意远离乳腺癌的致病因素，保护好自己。早发现，早治疗，要积极乐观地对待生活。学会自我检查 五分钟知乳房健康度

林主任表示，女性朋友了解一些乳房自我检查知识尤为重要。通过自我检查，可以及时发现自己的乳腺是否患病，这对乳腺癌早诊断早治疗举足轻重。最后，林主任还生动地给大家展示了乳腺增生自我检查步骤。

1、触

左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块或者结节，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房。

2、看

面对镜子双手自然下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

3、拧

除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意观察有无异常分泌物，如血色分泌物或脓状态分泌物。如果是清色或者乳汁分泌物则正常。

4、卧

平躺，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，重复第一个“触”的方法，检查右边乳房。左侧乳房同样检查。